Bilek İnceltme Yöntemleri

...

Çok kalın bilekler göze çirkin görünmektedir. Hatta baldır yapısı güzel olsa dahi kalın bilekler bacağı düz görünmesine sebep olur ve bacağı kısaltıp yürüyüşteki zerafeti yok eder. Çoğu kadın bileklerinin kalınlığından şikayetçidir ve bu durumu değişmez bir şeymiş gibi görürler. Ancak kalın bilekleri inceltmenin yöntemi çok basittir. Örneğin banyonuzda  yosun ve tuzlu su kullanarak bileğinize masaj yapabilir ve incelmesine yardımcı olabilirsiniz. Ya da merdiven çıkarken merdiven çıkışınızı daha eğlenceli bir hale getiricek parmak ucunda merdiven çıkma hareketini yapabilirsiniz. Özellikle yaz aylarında bileklerinizi inceltmek için mükemmel fırsatlar elinize geçer.

abcd8

Yazın Yapılması GerekenlerBilek Inceltme Yontemleri

  • Parmak uçlarında nemli kumda yürüyüş yapmak,
  • Plajda, dalgaların karaya ulaştığı çizgi üzerinde dolaşmak, dalgaların bileğe vurmasını hissetmek
  • Sandalla yapılan gezintilerde bilekleri su da bıracak şekilde ayakları sarkıtmak.

Bunları yaparken hem çok eğleneceksiniz hem de bileklerinizin inceldiğini göreceksiniz. Günlük yaşatınız da yapabileceğiniz bazı basit egzersizleri hergün tekrarlarsanız da çok iyi sonuçları çok kısa sürede alabilirsiniz. Bunları şu şekilde özetleyebiliriz.

Her Gün Yapılması Gerekenler

  • Ayakta, ayaklar bitişik vücut dik, eller sırtta çapraz, ağırlık tabanlara vererek parmak uçlarını kaldırma
  • Ayaklar bitişik vücut dik parmak uçlarında yükselme
  • Ayaklar bitişik vücut dik, eller belde, bu iki hareketi arka arkaya yineleme
  • Sırtı duvara yaslayarak bir tabureye oturarak bir bacağı tabureye güç almak için dayayarak diğerini yere paralel olarak uzatmak ve bileği her iki yönde çevirme, öbür bacakla da yineleme,
  • Yere uzanmış elleri kalçaların altına düz olarak koyma, topukları birleştirerek bacakları uzatarak baş parmakların uçları yere değene dek ayakları dışarı doğru çevirme
  • Bir önceki hareketle Aynı durumda bacakları hafifçe aralayarak  dizleri yerden ayırmadan baş parmaklar birbirine değere dek ayakları içeri doğru çevirme, öbür bacakla da yineleme
  • Sırtüstü yere uzanarak, eller vücudun yanında, parmak uçlarını ve bacakları gererek pedal çevirme hareketi yapma
  • Bacakları uzatıp yere oturup kolları gerip sırtın arkasında yere koyma. Kollardan güç alarak kalçaları kaldırıp topukları yerden kaldırmadan parmak uçlarını yere değdirme

Bu hareketleri yaparsanız hem bileklerinizi hem de bacaklarınızı çalıştırmış olursunuz. Bilekleriniz incelirken sizde bacaklarınızı forma sokarsanız.

 

1 Yorum

Yorum Yazın

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir