Diyete sadık kalmanın 10 yolu

...

– Diyeti devam ettirebilmenin en iyi yolu, sık yemektir. Kan şekerinizi düşürmeden sık yerseniz, gözünüz dönüp yemeklere saldırmazsınız.

abcd8

– Şeker tüketimine alışmak, bedeninizde sürekli şeker isteği yaratır. Şeker tüketmeyin.

– Diyetinizden yağı tamamen çıkartmayın. En sık yapılan hata, diyete başlayınca yağı kesmektir. Yeterli ve gerekli miktarda sağlıklı yağ tüketin.

– İradenize sahip çıkar ve kararlı olursanız, başaramayacağınız şey yoktur. Cips ve kraker gibi abur cuburun aksine, bir aperatif olarak bir kase meyve tüketin.

– Susuzluğun belirtileri ile açlığın belirtileri birbirine çok benzer. Yeterli miktarda su içmezseniz, büyük olasılıkla kendinizi yemek yerken bulacaksınız.

– Sağlıklı bir yaşam tarzı seçtiğinizi fark edin, diyet yaptığınızı değil, yaşamınızı güzelleştirdiğinizi düşünün. Biraz kilo vermeye başladığınızda, kalanları değil, eksilenleri görün ve mutluluğa odaklanın.

– Karşınıza yulaflı, meyveli, sütlü bir kase kahvaltı ile bir börek seçeneği çıktığında, böreği yemenin yasak olduğunu düşünmeyin. Sadece yulaflı olanı seçin. Seçimin sizin elinizde olduğunu düşünün ve o gün sağlıklı beslenmeyi tercih edin.

– Ne zaman iştahınız daha açık, ne zaman gerçekten açsınız, hangisi gerginlik açlığı, hangisi gerçek açlık hissi? Yemek yediğinizde, düzenli beslendiğinizde nasıl hissediyorsunuz, zararlı beslendiğinizde nasıl hissediyorsunuz? Kendinizin farkında olun.

– Kendinize bir vizyon tahtası oluşturun. Giymek istediğiniz bikiniyi veya inceldiğinizde nasıl görüneceğinizi photo shop ile düzenleyip o resmi, hayalinizdeki işi veya sevgiliyi o tahtaya asın. Bu sizi motive eder.

– Bu uzun yolda küçük hedefler belirleyin ve kendinizi ödüllendirin. Örneğin her iki kilo verdiğinizde bir kitap alın veya maniküre gidin. Takı alın veya bir kahve ısmarlayın kendinize en sevdiğiniz yerde.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir