Diyette Tatlı Krizi Nasıl Önlenir?

...

Tatlı Krizi Nedir ?

Diyet yapanların en zorlandığı konuların başında tatlı krizleri gelmektedir. Özellikle kadınlarda yaşanan bu problem birçok diyet yolcusunu yolundan etmektedir. Diyet sürecinde rafineri şekerden uzaklaşılması, fazla kalorili ve yararsız şeker tüketiminin azaltılmasıyla vücut sarsılır. Özellikle diyetlerin ilk günlerinde bu problemle sık sık karşılaşılır. Tatlı krizinizin başlıca nedeni vücudunuzun yeni yemek düzenine alışma sürecinde sarsılmasından kaynaklıdır. Biyolojik olarak vücudunuz alıştığı yemekleri alıştığı şekilde ve alıştığı saatlerde istediğinden bu zorlukla karşılaşırsınız. Ayrıca sürekli yiyecek tüketmemenizden kaynaklı ani kan şekeri düşmeleri de sizin tatlı  krizlerine girmenize neden oluyor olabilir.

Tatlı Krizleri Nasıl Atlatılır ?

  • Tatlı krizinin nedenlerinden biri olan ani kan şekeri düşmesinin önüne geçerek tatlı krizini atlatabiliriz. Örneğin; canınız çikolata istediği anda aslında  beyninize kan şekerinin düştüğüne dair sinyaller gider. Bunu bastırmak adına 5-6  adet badem tüketebilirsiniz.
  • Aşırı şeker isteği anında yoğurdunuzun içine ekleyeceğiniz mevsim meyvelerinden sağlıklı bir tatlı hazırlayabilirsiniz.
  • Özellikle bayanların özel günleri yaklaşırken gelen tatlı krizlerinde düşük kalorili sütlü tatlılar ya da  ufak bir parça bitter çikolata tüketerek krizinizin önüne geçebilirsiniz.
  • Diyetinizin ilk günlerindeyseniz ve diyabet sorununuz yoksa kahvaltınızda 1 tatlı kaşığı reçel ya da bal tercih edebilirsiniz.
  • Arkadaş ortamınızda sizi sürekli tatlı yemeye teşvik eden arkadaşlarınıza kararlığınızı göstererek bu konuda onlarında sizi zorlamasının önüne geçmiş olursunuz.
  • Ara öğünlerde tüketeceğiniz 1 porsiyon mevsim meyveleri sayesinde de tatlı krizinizi engellemiş olursunuz.
  • Dışardaysanız ve tatlı satılan bir dükkanın önünden geçiyorsanız diyette olduğunuzu kendinize hatırlatarak iradenizi tetikleyin.
  • Markete gitmeden önce ihtiyaç listesi oluşturun ve o reyonların dışında abur cubur reyonlarına uğramamaya özen gösterin.
  • Cebinizde fazla bozuk para taşımamaya çalışın. Çünkü tüm para bozdurarak çikolata almayı tercih etmezsiniz.

Tatlı Krizi Bastıran Tarçınlı Süt Tarifi 

Malzemeler

  • 1 su bardağı yarım yağlı süt
  • 1 çay kaşığı tarçın

Yapılışı

Tüketim tercihine göre soğuk, ılık ya da sıcak süte tarçınımızı ilave ediyoruz. Tarçın sütün içerisinde top halinde olmaması için iyice karıştırın. Özellikle tatlı krizinizin geldiği anlarda tüketebilirsiniz. Ayrıca tarçınlı süt yağ yakımını da sağlamaktadır.

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir