Ergenlik Kilolarına Dikkat!

Asıl kilo problemleri belirli bir yaş aralığı süresinde başlamaktadır ve eğer dikkat edilmezse de sonu olmayan bir kilo problemi ve obeziteye kadar ilerleyebilmektedir. Peki, nedir o yaş aralığı? Aslında herkesin tahmin ettiği gibi ergenlik dönemi bu yaş aralığı içerisindedir. Günümüzde ise herkesin en büyük takıntısı özellikle de genç kızların, zayıf fit bir görünüme sahip olmak. Ancak ergenlik dönemlerinde metabolizmalarında yaşanan bir takım değişiklikler zaman zaman kilo almalarına neden oluyor.

Ergenlik döneminde kilo alımını tetikleyen önemli faktörler ise şunlardır:

*Yükselen hormon seviyesi

*Artan iştah

*Duygusal dalgalanmalar

*Erken ergenlik

*Fiziksel aktivite eksikliği

u_13062012-160955ergenlikte-beslenme

Ergenlik döneminde aşırı kilo almamak için özel öneriler ise şunlardır:

*Sağlıklı beslenin:

Protein başta olmak üzere karbonhidrat ve yağ alımını dengelemelisiniz.

*Yağdan uzak durun:

Kalorisi fazla olan yiyeceklerden ve atıştırmalıklardan kaçının. Öğün atlamadan meyve ve sebzeden dengeli beslenin.

6416268faburcubur

*Sporu hayatınıza katın:

Spor ve egzersizle gıdalarla aldığınız enerji fazlasını yakmanız gerekiyor. Spor sayesinde kas yapılanmanızı da sağlamış olursunuz.

*Şok diyetlerden kaçının:

Eğer kilo fazlanız varsa bir uzmandan yardım alın ve özellikle bu dönemde şok diyetten kaçının.

ergenlikte-yapilan-sagliksiz-diyet-kas-yapisini-5451584_2928_o

*Kötü alışkanlıklardan uzak durun:

Sigara alkol gibi problemler hem kilo probleminizi hem de sağlığınızı büyük ölçüde etkileyecek önemli etmenlerdir.

Ergenlik dönemindeki her bir bireye bu beslenme şekilleri aşılanmalı ve sağlıklı nesiller ortaya çıkarılmalıdır.

Aşağıdaki kelimelerden sitemize ulaştınız:

Ergenlik dönemi, ergenlik dönemi kilo problemi, ergenlik diyeti, ergenlik sorunu, kilo kontrolü, kilo kaybı, zayıflama önerileri, formda kalmak, diyet dergileri, diyet kitapları, tülin şahin ile diyet, ebru şallı ile pilates, egzersiz videoları, yağ yakan besinler, greyfurt zayıflatır mı, zayıflatan meyveler