Fazla Kilolar Nasıl Verilir ?Kilo Vermenin Yolları Nelerdir ? Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyım? Hızlı Kilo Kaybı Neden Tehlikelidir ?

Fazla Kilolar Nasıl Verilir ?Kilo Vermenin Yolları Nelerdir ? Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyım? Hızlı Kilo Kaybı Neden Tehlikelidir ?

Fazla Kilolar Nasıl Verilir ?Kilo Vermenin Yolları Nelerdir ? Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyım? Hızlı Kilo Kaybı Neden Tehlikelidir ?
Araştırmalarımızın sonucunda fazla kilolardan kurtulmanın yollarını sizler için araştırdık haydi hep birlikte fazla kilolardan kurtulmanın altın kurallarını inceleyelim !.

Fazla Kilolar Nasıl Verilir ?Kilo Vermenin Yolları Nelerdir ? Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyım? Hızlı Kilo Kaybı Neden Tehlikelidir ?

 

İmkansız Hedefleri Aklınızdan Çıkarın !.
İmkansız hedeflerin esiri olmayın.çok çabuk kilo vermeyi hedefleyen insanların sonu hep hüsran oluyor sağlıklarını bozmalarına neden olan çabuk ve hızlı kilo vermek sağlıklı değildir. Yorucu iş günlerinden sonra saatler egzersiz yapıp dengeli beslenmeye özen gösterirseniz başarabilirsiniz.buzdolabındaki tüm yiyecekleri değiştirmeye vakti akşamları az yemek yemeli abur cubur dan uzak durmalısınız alışkanlıklarınızı  sebze meyveyle yerlerini değiştirirseniz çok daha sağlıklı günler de imkansız olan hedeflerinizi aşacaksınız.

Neler Yiyeceğinizi Planlayın !.

Günlük yaşantımızın hareketliliğinden ne yiyeceğinize daha önceden hazırlamadan acıktığınızda önünüze gelen ilk yiyeceği yersiniz sonrasında kilolarınızdan kurtulmak için doğru yiyeceği yememiş olursunuz. protein ağırlıklı olmasına dikkat edin en az günlük 3 litre su tüketmeye özen gösteriniz uzmanlarımızın suyun  hayatımızdaki önemini şöyle ifade etmektedir.Nasıl dış vücudumuzu yıkıyorsak iç oranlarımızı da su içerek yıkamamız gerektiğini her daim ifade ediyorlar.

Diyet Listesinin En Önemlisi Çorba !

Çorba her insanın hayatında besin değeri yüksek gıdaların Baş tacıdır. Çorba içmeyi ihmal etmemeniz gerektiğini tekrar hatırlatalım. iyi bir besin kaynağı olan çorba vücuttan fazla sıvı atılmasında büyük önem taşır.

Alkol Kullanmayın !

alkol tüketimi hızlı kilo aldırmasının yanı sıra kilo vermek istiyorsanız günde bir iki kadeh den bir şey olmaz diyenlerdenseniz kısa süre sonra 3 -4 kadehlere yükselir fark etmeden hızla kilo alırsınız

Güllük 15 Adet Ceviz Tüketin !.

Lif kaynağı olan ceviz akşam üzeri su ile birlikte tüketirseniz akşam yemeğinden önce çok acıkmanızı önler.

Kahvaltıyı Hayatınızdan çıkarmayın !

kahvaltısız güne başladığınızda metabolizma çalışması ciddi derecede yavaşlar.,

 

 

 

Sebze Tüketmek Sağlığa Oldukça Faydalı !

Yanınızdan eksik etmeyeceğiniz havuç salatalık yada domates taşıyın ara öğünlerde tüketmeyi unutmayın gün içinde sık sık sebze tüketin

Akşam Vakti Yemeklerini Az Yiyin !.

akşam yemeklerinizin ölçüsünü yarıya indirin kullandığınız tabaklarınızı küçültün yapılmayacak bir şey değil yediğiniz proteinin eşliğinde normalden daha fazla salata  ve sebze tüketebilirsiniz.

Yemeklerde Salata Yemenin Önemi !

her yemekten önce koca bir tabak salata yemeniz en az 120 kalori daha az almanıza neden olur.besin değeri yüksek olan yeşillikler doyurucu olur ve diğer yiyecekleri az yemenizi sağlar.

Akşam 20:00’dan Sonra Yemek Yemeyin !

Akşam saatlerinde yediğiniz tüm yiyecekler yağ olarak vücudunuza dönecektir dondurma ve tatlılardan özellikle uzak durmanız gerektiğini unutmamalısınız

dışarıda yiyeceğiniz yeri iyi seçmelisiniz Hint Çin Tayland mutfakları gibi yağlı mutfaklar tercih etmeyin. Yunan ve Japon Mutfakları çin Hint mutfaklarının yanında çok daha sağlıklı seçenekler vardır.

ızgara usulu protein ağırlıklı Restoranlar  tercih sebebiniz olsun.

yiyeceklerinizi yavaş yavaş çok çiğneyerek tüketmelisiniz.çevrenizde kilo problemi olmayan arkadaşlarınızdan destek alın.tatlı krizlerinden vazgeçin hareketli yaşayın sporu ve su içmeyi  hayatınızın merkezi haline getirmelisiniz

tartıların kölesi olmayın haftada bir kezden başka tartılmayın günde 10.000 adım atın

sağlığınıza kısa sürede ulaşacak üzerinizdeki kilolardan kurtulmanın  mutluluğunu yaşayacaksınız.

 

 

 

Fazla Kilolar Nasıl Verilir ?Kilo Vermenin Yolları Nelerdir ? Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyım? Hızlı Kilo Kaybı Neden Tehlikelidir ?

evde hızlı kilo nasıl verilir ,evde kilo vermenin yolları kadın

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir